Gesundheitsförderung

Die Daten des Thüringer Landesamt für Statistik (TLS) zur Gesundheitsberichterstattung zeigen, dass die häufigste Todesursache von Thüringerinnen und Thüringern im Alter zwischen 35 und 65 Jahren Neubildungen sind. Auch die Zahlen des Gemeinsamen Krebsregistern zeigen einen Anstieg aller Krebserkrankungen in Thüringen.

Der Europäische Kodex zur Krebsbekämpfung informiert alle Menschen, was sie für sich und ihre Familien tun können, um das Krebsrisiko zu senken. Die Mitglieder der Landesgesundheitskonferenz haben gemeinsam beschlossen sich zu diesem Kodex zu bekennen und diesen aktiv zu unterstützen.

12 Möglichkeiten, ihr Krebsrisiko zu senken:

1. Rauchen Sie nicht. Verzichten Sie auf jeglichen Tabakkonsum.

2. Sorgen Sie für ein rauchfreies Umfeld. Unterstützen Sie rauchfreie Arbeitsplätze.

3. Sorgen Sie für ein gesundes Körpergewicht.

4. Sorgen Sie für regelmäßige Bewegung im Alltag. Verbringen Sie weniger Zeit im Sitzen.

5. Ernähren Sie sich gesund: Essen Sie häufig Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte, Obst und Gemüse, schränken Sie Ihre Ernährung mit kalorienreichen Nahrungsmitteln ein (hoher Fett - oder Zuckergehalt) und vermeiden Sie zuckerhaltige Getränke, vermeiden Sie industriell verarbeitetes Fleisch; essen Sie weniger rotes Fleisch und salzreiche Lebensmittel.

6. Reduzieren Sie Ihren Alkoholkonsum. Der völlige Verzicht auf Alkohol ist noch besser für eine Verringerung Ihres Krebsrisikos.

7. Vermeiden Sie zu viel Sonnenstrahlung, insbesondere bei Kindern. Achten Sie auf ausreichenden Sonnenschutz. Gehen Sie nicht ins Solarium.

8. Schützen Sie sich am Arbeitsplatz vor krebserregenden Stoffen, indem Sie die Sicherheitsvorschriften befolgen.

9. Finden Sie heraus, ob Sie in Ihrem Zuhause einer erhöhten Strahlenbelastung durch Radon ausgesetzt sind. Falls ja, ergreifen Sie Maßnahmen zur Senkung dieser hohen Radonwerte.

10. Für Frauen: Stillen senkt das Krebsrisiko bei Müttern. Falls möglich, stillen Sie Ihr Kind; Hormonersatztherapien erhöhen das Risiko für bestimmte Krebserkrankungen. Nehmen Sie Hormonersatztherapien so wenig in Anspruch wie möglich.

11. Infomieren Sie sich und sorgen Sie dafür, dass Ihre Kinder an Impfprogrammen teilnehmen zu: Hepatitis B (Neugeborene), Humanes Papillomavirus (HPV).

12. Informieren Sie sich über organisierte Krebsfrüherkennungsprogramme zu: Darmkrebs (Männer und Frauen), Brustkrebs (Frauen) und Gebärmutterhalskrebs (Frauen).